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减肥减到性命都没了,死前甚至还变成这幺惨...大家减肥一定要


2020-06-19


夏天马上就要来了,要穿好看的衣服,胖妹子们就不得不减肥了。可是减肥也是要健康的减肥,多运动,多吃蔬菜水果。千万不要想着依靠节食来减肥。因为节食减肥的人可能会得厌食症。厌食症就是由于怕胖、心情低落而过分节食、拒食,造成体重下降、营养不良甚至拒绝维持最低体重的一种心理障碍性疾病。巴西的超模莱斯顿的梦想是成为封面女郎,所以,过分的减肥,过分的节食,最后真的就瘦到了皮包骨了!

减肥减到性命都没了,死前甚至还变成这幺惨...大家减肥一定要

终于她如愿以偿的登上了封面,可是不是因为她的优秀,而是因为她因为节食症所引发的一系列症状导致的死亡才使他登上了封面。其实她并非第一死与节食症的人,在她之前,22岁的模特路易塞尔‧拉莫斯死在了秀场上,她是因厌食症引发的心脏衰竭而死。可见节食瘦身是存在多大的风险了。

 

 

※减肥注意事项※

减肥减到性命都没了,死前甚至还变成这幺惨...大家减肥一定要

女孩一生必做的事就是减肥,似乎永远都刚好胖了那幺一公斤。减肥的方法层出不穷,下面就为您盘点减肥过程中的五大迷思。网友们快来看看你中招了没?

1.不吃饭能减肥

年轻女性为了减重而不吃饭,反而会减少脂肪代谢,并导致高胆固醇等后果。


2.不摄取热量会变瘦

如果在饮食中摄入量减少,身体会误会为你在挨饿,需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低,反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了,代谢率反而会降低20%~30%。所以健康均衡的饮食,反而会吃越多瘦越多!
控制体重时,每日摄取热量不可低于1200大卡。只要每天减少摄取500大卡热量;或减少摄食300大卡热量,并增加体能活动多消耗200大卡,就可以每週减重约0.5公斤。


3.控制饮食就好,不用运动

饮食控制对减重非常重要,但是运动仍是一个不可缺少的要素,运动除了可以帮助消耗多余的热量,增加肌肉组织,进而提升身体基础代谢率,预防减重后复胖。并且,在减重计划中加入运动,还有许多好处,诸如:
(一)增强心肺功能,帮助血液循环。
(二)强壮骨骼,预防骨质疏鬆症。
(三)增加身体及关节的柔软性,使人活动更灵活,减少受伤的机会。
(四)使睡眠更佳,得到更充分的休息。
(五)帮助鬆弛神经,清除读书或工作带来的精神压力。
(六)建立健康的自我形象及体态,提升自信。


4.熬夜持续消耗热量

虽然说睡眠时代谢率降低10%~15%,如果赖在床上一整天不动确实容易胖。
但每天睡得太少反而影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠,器官才有更好的代谢能力。请记住,搞不定代谢,减肥都是骗人的。


5.被体重计数字矇骗

多对身材感到困扰的民众,在求助减肥门诊之前,早已试过各种网路上流传的减肥秘方或食谱,但总没有真正减肥成功;究其原因,许多人在施行减肥计划的时候,常以「体重计上的数字」为标準,数字只要少个一、两公斤,就觉得自己减肥有成,但事实上,这样减掉的很可能只是水份,是减「重」而不是减「肥」!



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